06/5/2020

¿Se debe tomar más vitaminas para prevenir una infección por coronavirus?

Foto: Yo Elijo Cuidarme
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Según Michael Roizen, jefe de bienestar en la Clínica de Cleveland, el fortalecimiento del sistema inmune generalmente es un objetivo razonable. 

Cuando el coronavirus ingresa al sistema, el cuerpo de manera inmediata reconocerá el antígeno (también conocido como el virus) como algo extraño. Cuando esto sucede, ciertas células envían una señal para producir anticuerpos, el más común es la inmunoglobulina (IgG).

Un sistema inmune saludable puede resultar una gran defensa, y según expertos se pueden tomar medidas para reforzarlo. Incluso si recibe una vacuna, como la de la gripe, los hábitos saludables pueden aumentar el éxito de la misma, según Roizen. 

Los compuestos nutricionales como la vitamina C, antioxidantes y Zinc ayudan “a nuestro sistema inmune y su efectivo funcionamiento”, afirma Lona Sandon, profesora adjunta del Departamento de Nutrición de la Universidad de Texas. “Investigadores indican que, si los obtiene de la alimentación, no necesita más”. 

Existe poca evidencia que corrobore que la ingesta de suplementos previene el covid-19, según Sandon. La Fundación Nacional para Enfermedades Infecciosas afirma que “no existe evidencia” que respalde que una carga de vitamina C prevendrá una infección por coronavirus.

Incluso la Escuela de Salud Pública de Harvard indicó que no hay evidencia directa a favor o en contra de ciertos nutrientes para tratar o prevenir el covid-19, aunque la nutrición sí puede fortalecer la inmunidad de otras maneras.

Está bien tomar un multivitamínico diario (siempre y cuando tenga la recomendación de su doctor). Sandon afirma que no se debe tomar una dosis “adicional” o más de lo recomendado.  De hecho, existe un límite máximo que el cuerpo puede soportar. Si toma un multivitamínico, obtendrá una dosis diaria de vitaminas B, C y otros minerales.

“No tome multivitamínicos junto con otras cosas, como agua vitamínica o vitamina B adicional”, dice Roizen. Existen algunos casos en los que un suplemento adicional a su multivitamínico diario podría ayudar, según Roizen. Pero no espere que esta práctica lo libre de una enfermedad específica y asegúrese de consultar primero con su médico.

El experto recomendó tomar DHA o ácido docosahexaenoico ya que existe evidencia de que los ácidos grasos pueden reducir los síntomas asociados con infecciones respiratorias superiores. Sin embargo, lo más recomendable es enfocarse en su alimentación, el balance es importante para combatir la mayoría de infecciones. 

Sandon recomienda concentrarse en los componentes básicos del sistema inmune. La vitamina B6, que se encuentra en los cereales integrales, nueces y legumbres, permite al cuerpo crear anticuerpos. Las proteínas magras, como el pollo y pescado sin piel, también pueden ayudar.

Las vitaminas A, C y E son componentes importantes para una función inmunológica saludable y se las encuentra en proteínas magras, frutas y vegetales como patatas dulces, vegetales de hojas verdes, naranjas, zanahorias, nueces y semillas. Huffington Post / Medios Públicos (I)

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